Yoga Norge Magasin

Barn og selvregulering gjennom yoga i skolen

Når barn (og voksne) opplever stress, aktiveres kroppens alarmsystem: det sympatiske nervesystemet. Dette setter kroppen i det som kalles fight or flight-modus – kamp eller flukt. Det er en helt naturlig respons som gjør oss klare til å møte fare, men for mange barn med utfordringer som ADHD, autisme, angst eller traumer, aktiveres dette systemet ofte – selv i situasjoner som ikke egentlig er farlige.

Kristin Ramberg Michalchuk

Les mer →

Intervju med Isabelle Schjelderup

Jeg er utadvendt og spirituell, og opptatt av å løfte blikket fra «meg, meg, meg» til å se det felles menneskelige. Jeg tror at når vi lukker oss inne i vår egen smerte, kan vi lett føle oss alene, skyldige eller skamfulle. For meg handler det om å åpne hjertet, erkjenne at livet innebærer både gleder og vansker, og bruke våre erfaringer til å bidra til det felles beste. Jeg tror på å dedikere også våre lidelser til å skape en bedre verden.

Silje Abrahamsen

Les mer →

Hvorfor klemming er viktig – og hvordan yoga kan gi deg samme trygghet

Nyere forskning viser at “fysisk berøring kan forbedre både fysisk og mental helse ved å redusere smerte, angst, depresjon og stress”. I en verden der vi ofte går rundt i våre egne tanker, lever på skjerm og stresser gjennom dagene, kan et enkelt øyeblikk av ekte kontakt – som en varm klem – senke blodtrykket, styrke immunforsvaret og regulere nervesystemet.

Kristin Ramberg Michalchuk

Les mer →

Pauser i hverdagen

Ulla Ivalu Dahl

Les mer →

Periomenopausen: Symptomer, hormonell ubalanse og hvordan yoga kan hjelpe

Periomenopausen er en viktig fase i livet – men samtidig en periode som mange vet lite om før de står midt i det. Periomenopausen er overgangsfasen før selve menopausen/overgangsalderen (når menstruasjonen har vært borte i ett år). Denne fasen kan begynne så tidlig som i midten/slutten av 30-årene, men oftest mellom 40 og 50 år.

Silje Abrahamsen

Les mer →

Après ski yoga - 10 øvelser til etter skituren

Etter en lang dag i bakken eller ute i langrennsløypa er det lite som slår følelsen av å dra av seg skistøvlene og tre inn i varmen med gode venner og kanskje noe godt å drikke. Det franske begrepet Après ski, også kjent som Afterski, refererer til alle former for aktiviteter man gjør etter skituren; så hvorfor ikke gi Apres ski yoga et forsøk neste gang du returnerer fra løypene?

Mia-Marlena Nordstokke

Les mer →

Yoga og søvn

Søvn er en av de viktigste faktorene for god helse, og påvirker både kropp og sinn mer enn vi ofte er klar over. Når vi sover, får kroppen hvile og reparasjon, hjernen bearbeider inntrykk og stress, og vi våkner med mer energi, klarhet og ro.

Silje Abrahamsen

Les mer →

Mikropauser – små øyeblikk med stor kraft

Vi tenker ofte at pauser må være lange for å gjøre en forskjell. En hel helg borte. En times yoga. En kveld helt alene. Men sannheten er at det finnes kraft i det lille. Et pust. Et minutt. Et stille øyeblikk med deg selv.

Silje Abrahamsen

Les mer →

5 meditasjons metoder

Meditasjon har mange fordeler, blant annet redusere stress, øke konsentrasjonen, forbedre søvn, styrke den mentale helsen og gi et klarere selvbilde.

Ulla Ivalu Dahl

Les mer →

7 typer hvile

Hvile er avgjørende for både helse og velvære. Det er like viktig som det vi spiser, og den fysiske aktiviteten vi får. Hvile er fysisk, emosjonell og mental avslapning, og det hjelper kropp og sinn til å komme seg etter belastning. Balanse mellom hvile og aktivitet er essensielt for helsen vår.

Silje Abrahamsen

Les mer →

Morgenrituale

Silje Abrahamsen

Les mer →

Yoga – et viktig verktøy for mestring av stress og belastning

Silje Abrahamsen

Les mer →