Intervju med Isabelle Schjelderup

En ny og viktig yogabok er ute!

Nøkler til et bedre liv – yoga for unge, skrevet av Isabelle Schjelderup, med co-forfatterne Ingunn Hagen og Anodea Judith, og med forord av Dalai Lama.

Boka er praktisk og kunnskapsbasert, laget for ungdom fra 13 år og oppover. Den passer også utmerket for voksne som ønsker verktøy for selvutvikling og heling. Boka kombinerer yogafilosofi, utviklingspsykologi og nyere forskning, og presenterer øvelser og refleksjoner som fremmer trygghet, selvfølelse, indre balanse og livsglede. Medforfattere til boka er professor i psykologi ved NTNU Ingunn Hagen, og den verdenskjente forfatterinnen, yogalæreren og psykologen, Anodea Judith. Isabelle har også fått forord fra selveste Dalai Lama, så det forteller oss vel nok til at denne boka må på leselista denne høsten?

Isabelle Schjelderup er i dag primært forfatter, kurs og foredragsholder. Hun tar i tillegg imot noen 1-1 klienter hvor hun tilbyr både samtale, lydhealing, chackrabalansering, yogaterapi og Dr. Bachs blomstermedisin. Hun holder også terapeutisk yogagruppe for mennesker med PTSD, mild til moderat angst og/eller depresjon, samt utbrenthet. 

Isabelle er utdannet sosionom, med videreutdanning i akutt og ambulant krisehåndtering. Hun er også yogalærer, helhetsterapeut, bachterapeut, og lærer i den internasjonale bachterapeututdannelsen (Trinn 1-3). Hun er lyd og vokalhealer utdannet fra Danmark, og har utdanning innen pedagogisk mindfulness og flere alternative og komplementærmedisinske behandlingsformer.

Isabelle har drevet egen klinikk innenfor alternativ medisin i mange år, og har også jobbet i det offentlige helsevesenet over lengre tid, blant annet som avdelingsnestleder ved Stiftelsen Fossumkollektivet- rusbehandling av unge, og ved Follo Akutteam- Aker Universitetssykehus. Isabelle har alltid arbeidet for å integrere alternativ og komplementær medisin innenfor det etablerte helsevesenet. Hun har blant annet co-laget og co-ledet en HELFO støttet MBSR og yoga behandlingsgruppe/kurs for mennesker med angstlidelser. 

I tillegg til sin nyeste bok, har Isabelle også utgitt boken "Lek med Yoga" på CappelenDamm, og artikkelen "Kan alternativ og komplementær medisin være et alternativ innen psykisk helsearbeid" i Tidsskrift for Psykisk Helsearbeid.

Isabelle må sies å være en ressurssterk og innovativ kvinne, og vi i Yoga Norge Magasin har vært så heldige å få et intervju med henne hvor hun forteller oss mer om seg selv og sitt arbeid, samt gir oss et større innblikk i sin nyeste bok, og hva tanken er at den kan brukes til.

Isabelle, hvem vil du si at du er på privaten?

Jeg er utadvendt og spirituell, og opptatt av å løfte blikket fra «meg, meg, meg» til å se det felles menneskelige. Jeg tror at når vi lukker oss inne i vår egen smerte, kan vi lett føle oss alene, skyldige eller skamfulle. For meg handler det om å åpne hjertet, erkjenne at livet innebærer både gleder og vansker, og bruke våre erfaringer til å bidra til det felles beste. Jeg tror på å dedikere også våre lidelser til å skape en bedre verden.
Privat er jeg svært glad i mine fire barn, og hver gang jeg ser de tre som ikke lenger bor hjemme, kjenner jeg størst glede. Jeg elsker min mann Kristian, som jeg har vært sammen med i 24 år, og vårt forhold er preget av frihet, støtte og kjærlighet. Vi gir hverandre rom til å være den vi trenger å være, og til å følge våre drømmer.

Vil du si at du er mye av det samme i jobbsammenheng, eller møter den delen av livet deg på andre måter? 
På jobb er jeg mye den samme som privat – opptatt av å hjelpe mennesker til å se at de er en del av naturen, til å finne indre fred og minske lidelse. Jeg gjør dette gjennom terapeutiske yogagrupper, gjennom tidligere HELFO-støttet MBSR og yoga angstbehandlingsgruppe jeg co-holdt med en psykologspesialist, og i privat praksis med klienter.
Jeg arbeider nå mest med vokal lydhealing, healing, Dr. Bach's blomsterremedier, yoga som terapi og bevisstgjørende samtaler. Jeg skriver også bøker og artikler om yoga. Alt jeg gjør springer ut fra et brennende engasjement for psykisk helse og menneskers indre balanse.

Hvem holder du nærest?
Mine kjære er barna mine: Nicolaus (31), Amber (30), Agnes Emmanuelle (28) og Gloria-Evita (16), min mann Kristian, samt noen nære venner i Norge – og mange gode venner på Mallorca, som er vårt andre hjem.

Hvor trives du ekstra godt?

Jeg blomstrer på Mallorca. Der møtes mennesker fra hele verden, og svært mange av de er spirituelle. Det er et sted fylt av liv, glede og fellesskap – med nære relasjoner, dype samtaler, vakre utvekslinger og rike muligheter til fordypelse i meditasjon og pranayama. Samtidig byr naturen der på uendelige opplevelser, som gir næring både til kropp og sjel.

Hva er dine hverdagsgleder og - utfordringer?
Mine hverdagsgleder ligger i de små tingene: en kopp Earl Grey eller matcha-te, klemmer fra min yngste datter Gloria-Evita som fortsatt bor hjemme, og nærheten til min mann Kristian – min beste venn gjennom 24 år. Jeg finner glede i å kose med vår lille skogskatt Isis, å gjøre pranayama og meditere, og – når det ikke er vinter – å være ute i hagen min og stelle med blomster.

Når det kommer til utfordringer i hverdagen så lever jeg med en kronisk sykdom i urinveiene som har fulgt meg siden jeg var 12 år. Det har vært både smertefullt og krevende, men samtidig en stor lærer. Den har gitt meg dyp respekt for andre menneskers liv og skjebner, og en forståelse for at helbredelse ikke nødvendigvis betyr fravær av sykdom, men å kunne være med livet slik det er – med størst mulig grad av vennlighet og åpenhet. Utfordringer kan foredle oss, og lære oss medfølelse.

Hva vil du si er dine livsdrømmer, og siden vi allerede er inne på at livet kommer både med plussider og -minus, hva er dine frykter i livet?
Mine drømmer er å utføre mine livsoppgaver på best mulig måte, og at bøkene mine kan bli oversatt til mange språk. Jeg ønsker at de skal være til nytte for barn, unge og voksne i mange land og over mange år. Målet er å bidra til mindre stress, mer indre ro, og å fremelske kvaliteter som empati, vennlighet og medfølelse – både for den enkeltes livskvalitet og for å styrke det kollektive. For jeg tror at jo flere mennesker som finner balanse i seg selv, jo mer kan vi sammen bidra til en fredeligere og mer medfølende verden.

Min største frykt er at helsen ikke skal gi meg nok kraft til å gjøre det jeg føler meg kalt til. Ellers frykter jeg ikke så mye for verdens fremtid. Til tross for de store utfordringene vi står overfor, ser jeg samtidig at stadig flere mennesker våkner og blir mer bevisste. Det gir meg en dyp tro på at vi er på vei mot en mer inkluderende og medfølende verden.

Hva ønsker du at skal få mer, og mindre, plass i livet ditt?
Jeg ønsker å bruke min kunnskap og erfaring enda mer, og heldigvis er flere prosjekter på vei. Når det gjelder hva jeg ønsker mindre av, er det først og fremst at sykdommen min skulle skape færre hindringer. Ellers føler jeg at jeg lever et lykkelig liv, og er dypt takknemlig for det.

Hvordan har din yogareise vært?
Jeg begynte med yoga da jeg var 12 år. På jenterommet oppdaget jeg en av de første yogabøkene som var oversatt til norsk. Mitt første mål var ganske jordnært – å bli myk nok til å klare spagaten på ballett. Men jeg erfarte fort hvordan pust og bevegelse kunne endre både kropp og sinn, og yoga ble en livslang følgesvenn.

Som 17-åring begynte jeg å ta imot klienter, og allerede som 18-åring ledet jeg meditasjonsgrupper. Senere utdannet jeg meg til helhetsterapeut og fortsatte å integrere yoga og meditasjon i arbeidet mitt. Da jeg fikk tre barn på kort tid, forsvant mye av den fysiske yogapraksisen, men meditasjon var alltid der. Da jeg ble alvorlig syk i 30-årene, vendte jeg tilbake til yoga med fullt fokus, og særlig pranayama ble helt uvurderlig for meg.

Etter at jeg fikk mitt fjerde barn og startet en familiebarnehage, integrerte jeg ukentlig yoga og mindfulness i barnehagehverdagen. Det ble starten på min første bok Lek med yoga. Senere har jeg skrevet Nøkler til et bedre liv – yoga for unge.

Hva betyr yoga for deg?
Yoga er både et livssyn og et praktisk verktøy for meg. Jeg er særlig glad i filosofien knyttet til yamas og niyamas, og jeg elsker å holde terapeutiske yogagrupper for mennesker med angst, depresjon, utbrenthet eller PTSD. Yoga gir oss muligheten til å møte livet med større ro, klarhet og styrke, og til å åpne hjertet – både for oss selv og andre.

Over til den nye boken din, Nøkler til et bedre liv – yoga for unge. Hva slags bok er det vi vil møte?

Nøkler til et bedre liv – yoga for unge er en praktisk og kunnskapsbasert bok laget for ungdom fra 13 år og oppover, men den passer også utmerket for voksne som ønsker verktøy for selvutvikling og heling. Den kombinerer yogafilosofi, utviklingspsykologi og nyere forskning, og presenterer øvelser og refleksjoner som fremmer trygghet, selvfølelse, indre balanse og livsglede.

Øvelsene har fått unike, terapeutiske navn som peker mot hva de kan støtte – som Når jeg finner ro, finner jeg min styrke, Jeg lytter til hva jeg trenger eller Vi kan snakke samme språk. Dette gjør det enklere for ungdom å bli bevisst hva de faktisk øver på, og deltakerne i mine terapeutiske yogagrupper har fortalt at disse navnene gir en ny dybde og retning i deres egen helingsprosess.

Boken inneholder syv tematiske kapitler som bygger på utviklingstrinn og samtidig kan støtte heling av skjevutvikling. I tillegg finner man et refleksjonskapittel med spørsmål til selvinnsikt, et forskningskapittel skrevet av professor Ingunn Hagen, tips til oppbygging av yogastunder, og en avklaring av yogaens verdigrunnlag og etiske rammer.

Boken handler om hvordan yoga kan være et verktøy for livsmestring, selvforståelse og heling. Gjennom stillinger, pusteøvelser, meditasjoner og refleksjonsspørsmål får ungdom konkrete metoder for å regulere følelser, bygge trygghet, styrke selvfølelse og utvikle relasjoner.

Den gir også en introduksjon til Yamas og Niyamas, de etiske retningslinjene i yoga, som kan hjelpe ungdom å reflektere over egne valg og handlinger. Disse refleksjonene er utformet slik at de kan brukes i samtaler i klasserommet, i terapi eller hjemme, og fungerer som viktige redskaper for å støtte ungdom i å navigere i livet på en bevisst og bærekraftig måte.

Som Bernard Daub, tidligere rektor ved Oslo By Steinerskole, skriver:
«Et mesterverk i både form og innhold. Med pedagogisk og metodisk klokskap har forfatterne skapt en bok som utgjør en vellykket og grundig helhet.»

Og psykologspesialist Helene Høye sier:
«Selv om boken er tiltenkt unge og de som instruerer unge, opplever jeg at den har relevans for alle aldre... Meget nyttig og klinisk anvendbar.»

Som tidligere bok Lek med yoga (Cappelen Damm, 2019), er også denne boken rikt illustrert med bilder tatt ute i naturen

Fotograf Paul Paiewonsky har fanget øyeblikkene på en mesterlig måte, og layouten – laget til dels av Kristine Lillevik og aller mest av Rikard Andresen – gjør boken til både et bruksverk og en visuell opplevelse.

Hva er bakgrunnen for at du valgte å skrive boken?

Bakgrunnen går helt tilbake til min egen familiebarnehage, der jeg i flere år hadde ukentlige yoga- og mindfulnessøkter med barna. Ut av de erfaringene vokste Lek med yoga, en bok for barn fra 3–13 år, bygget rundt årstidene. Den ble tatt imot med stor glede og brukes i dag i både barnehager og skoler. Og er fremdeles til salg både som fysisk bok og som e-bok.

Samtidig ble ønsket om å lage en bok for eldre ungdom stadig sterkere. Jeg har selv erfart mange livsvansker, og jeg har alltid arbeidet med psykisk helse, både gjennom min utdanning som sosionom med videreutdanning i psykisk helse og gjennom terapeutisk arbeid. Jeg har sett – både i eget liv og i møte med andre – hvor sterke, milde og virkningsfulle verktøy yoga er for å roe nervesystemet, aktivere parasympatikus, skape bedre fysisk og psykisk helse og gi grobunn for våre beste kvaliteter.

Sammen med Ingunn Hagen, professor i psykologi og forsker på yoga for unge, og Anodea Judith, psykolog og trolig verdens fremste chakra-ekspert, har vi ønsket å samle kunnskap, forskning og erfaring i en bok som både er faglig solid og dypt menneskelig forankret.

Hvilke ønsker har du for boken?

Vårt ønske er at boken skal nå bredt ut og være til nytte for mange. Derfor finnes den både som e-bok, lett tilgjengelig og rimelig, og snart som trykt bok – vi trykker et lite opplag basert på forhåndssalget som snart avsluttes. Vi har også et internasjonalt agency som jobber med å introdusere den til forlag i utlandet, og store forlag har allerede vist interesse. Jeg håper og tror at boken snart vil finnes på flere språk og i mange land.

At Dalai Lama har skrevet forordet er en stor ære. Han har viet sitt liv til å fremme indre fred og medfølelse, og hans støtte understreker viktigheten av å gi unge mennesker verktøy for å møte livet med styrke og åpenhet.

Vi er også svært glade for å ha med Anodea Judith, psykolog og forfatter av over 12 bøker oversatt til 29 språk. Hun har vært en uvurderlig medforfatter og bidratt med sin unike innsikt i chakrasystemet.

Vårt håp er at boken blir brukt som et oppslagsverk og bruksverk – både av lærere, foreldre, terapeuter, BUP, PPT og behandlingsapparatet – men også av ungdom og voksne selv. Og at bildene og øvelsene, enten de gjøres ute i naturen, i klasserom, gymsal eller hjemme, kan inspirere mange til å finne ro, styrke og livsglede.

Har du et ønske om å lære mer om yoga for barn og unge, sjekk ut kurset til Isabelle: "Lær å holde yoga for barn og unge" . 

Boken finner du her: