Yoga for Rygg med Anne Siv Aasen

Dette får du i kurset

Kurset inneholder langt mer enn de seks hovedmodulene.

I tillegg til hovedprogrammet får du tilgang til:


✔ Yoga for dager der ryggen er ekstra vond
Korte og skånsomme økter for dager med smerter, stivhet eller lite energi. Disse videoene gjør det lettere å møte kroppen der den er, uten å presse gjennom smerte.

✔ Korte introduksjonsøkter
Perfekt for deg som ønsker en myk start eller trenger en rask praksis i en travel hverdag.

✔ DIY-guide til yogautstyr
Du trenger ikke kjøpe dyrt utstyr for å få utbytte av kurset. Du får tips til hvordan du kan bruke ting du allerede har hjemme som støtte i praksisen.

✔ PDF om rygg og kropp
Et eget skriv som gir deg en bedre forståelse av:

-ryggens oppbygning
-vanlige årsaker til ryggplager
-sammenhengen mellom pust, stress og spenninger
-hvordan yoga kan bidra til bedre funksjon og mindre belastning over tid
PDF-en er laget for å gi deg mer innsikt og trygghet i praksisen, slik at du forstår hvorfor øvelsene fungerer – ikke bare hvordan de gjøres.

Hovedkurset – 6 uker for en sterkere og mer bevegelig rygg

Kjernen i kurset er et strukturert 6-ukers program bygget opp for gradvis progresjon.

Hver uke inneholder:

10 minutters økt
20 minutters økt
30 minutters økt

Du kan velge å:
-gjøre én økt om gangen
-kombinere flere økter
-tilpasse praksisen til egen dagsform og tilgjengelig tid

Til sammen utgjør hovedkurset omtrent 6 timer med gjennomarbeidet undervisning som bygger styrke, bevegelighet, stabilitet og kroppsforståelse uke for uke.

Tilgang til kurset

Du får tilgang til hele kurset i 90 dager.

Pris

Ordinær pris: 1750 kr
Lanseringspris: 799 kr

Dette er et komplett onlineprogram for deg som ønsker en mer funksjonell, trygg og bærekraftig tilnærming til rygg, bevegelse og pust.

Kurset er tilgjengelig som selvstudium, og det tilbys også mulighet for å bestille private online timer dersom du ønsker individuell veiledning og tilpasning.

Kurset er bygget opp som et 6-ukers program, og 90 dagers tilgang gir deg god tid til å arbeide gjennom modulene i ditt eget tempo, repetere øvelser og fordype deg i det som gir deg mest utbytte.

Målet er ikke å haste gjennom innholdet, men å gi kroppen tid til å lære, tilpasse seg og integrere bevegelsene over tid.


Ønsker du mer individuell veiledning?

For noen er et onlinekurs mer enn nok. Andre ønsker litt ekstra støtte for å komme godt i gang eller få hjelp til å tilpasse øvelsene til sin egen kropp.

Derfor tilbyr jeg også private yogatimer online.

I en privat time kan vi sammen:

-kartlegge dine utfordringer og mål
-se på bevegelsesmønstre og eventuelle begrensninger
-tilpasse øvelser til din kropp og hverdag
-finne alternativer dersom enkelte øvelser ikke fungerer for deg
-jobbe med pust, holdning og kroppsbevissthet
-gjøre enkle justeringer og veiledning via skjerm

Mange opplever at en eller noen få private timer gir økt trygghet og bedre forståelse av hvordan de kan bruke kurset på en måte som passer akkurat dem.

Private timer er et frivillig tillegg og ikke nødvendig for å ha utbytte av kurset, men kan være en fin støtte dersom du ønsker mer individuell oppfølging.