Digitalt Kurs Nybegynner Patanjali Yoga

Yoga for Rygg - Del 5: Bakoverbøyer

3 videoer

Informasjon om produktet

Bygg styrke og frihet gjennom bakoverbøyer.

I denne delen utforsker vi bakoverbøyer på en trygg og bevisst måte. Du vil lære hvordan du kan skape lengde, støtte og stabilitet gjennom hele kroppen, slik at bevegelsene blir romslige og balanserte fremfor komprimerende.

Vi bygger videre på prinsippene fra de foregående delene og bruker pust, kroppsbevissthet og gradvis progresjon for å finne bakoverbøyer som passer din kropp. Målet er ikke å bøye mest mulig, men å utvikle styrke, bevegelighet og tillit til kroppens egne signaler.

Del 5 inneholder tre praksiser på 10, 20 og 30 minutter, slik at du kan velge den lengden som passer best for deg og din hverdag.

Ønsker du individuell oppfølging underveis, har du mulighet til å bestille private yogatimer online. Da får du personlig veiledning, tips og justeringer tilpasset deg, din kropp og dine behov – alt via skjerm, uansett hvor du befinner deg.

Utstyr du trenger

Yogamatte
Yoga belte
Yoga blokker
Yoga pute
Pledd
Stol
Kosteskaft. Tips til DIY om du ikke har utstyr finner du i kurset.

Hva du lærer

Etter denne delen vil du ha en bedre forståelse av hvordan du kan utføre bakoverbøyer med støtte, stabilitet og bevissthet. Du vil lære å bruke pust, holdning og kroppens naturlige bevegelser for å skape mer rom, styrke og frihet i ryggen, samtidig som du tar hensyn til kroppens egne grenser.

Forutsetninger

Det anbefales at du har gjennomført Del 1–4 før du starter denne delen, da vi bygger videre på prinsippene og bevegelsene du allerede har lært. Det kreves ingen tidligere erfaring med yoga utover dette. Praktiser alltid i ditt eget tempo og tilpass øvelsene etter kroppens behov.

Inkluderte Videoer

Yoga for Rygg. Uke 5, del 1. Hovedfokus: Bakoverbøyer. 10 min.

Yoga for Rygg. Uke 5, del 2. Hovedfokus: Bakoverbøyer. 20 min.

Yoga for Rygg. Uke 5, del 3. Hovedfokus: Bakoverbøyer. 30 min

Din lærer

Anne Siv Aasen

Yin Yoga, Meditasjon, Yoga Nidra, Restorativ yoga, Pranayama, Gravid yoga, Vinyasa yoga, Power yoga, Vinyasa, Yin, Restorativ, Nidra, Patanjali Yoga, Yoga mix

Yoga kom inn i livet mitt i en periode der jeg trengte det som mest. Etter en prolaps og sterke isjassmerter opplevde jeg at ryggen ikke lenger bar meg som før, og jeg fikk beskjed om at jeg kom til å...

Produkt:

Yoga for Rygg - Del 5: Bakoverbøyer

350 kr

Har du en kupongkode?

Jeg aksepterer kjøpsvilkårene.

Dette er et digitalt produkt med umiddelbar tilgang. Ved kjøp samtykker du til at leveringen starter umiddelbart og at angreretten bortfaller.

Etter kjøp finner du produktet inne på Mitt bibliotek .

Dette får du:

3 videoer
90 dagers tilgang
Umiddelbar tilgang

Tagger

Yoga for Rygg Rygghelse Ryggkurs alle alignment Stressmestring Pust Avspenning

Pris

350 kr