Digitalt Kurs Nybegynner Patanjali Yoga

Yoga for Rygg - Del 4: Foroverbøyer

3 videoer

Informasjon om produktet

Fokus på nakke, skuldre og bedre bevegelighet

I denne delen utforsker vi foroverbøyer og hvordan disse bevegelsene kan utføres med støtte, bevissthet og respekt for kroppen. Du vil lære å bruke prinsippene fra de foregående delene til å finne mer lengde, stabilitet og frihet i bevegelsene – uten å presse kroppen lenger enn den er klar for.

Gjennom rolige og bevisste øvelser blir du invitert til å stoppe opp, observere og justere underveis. Målet er å utvikle en trygg praksis der du lytter til kroppen og bygger bevegelighet gradvis, i stedet for å jage etter dype strekk.

Del 4 inneholder tre praksiser på 10, 20 og 30 minutter, slik at du kan velge den lengden som passer best for deg og din hverdag.

Ønsker du individuell oppfølging underveis, har du mulighet til å bestille private yogatimer online. Da får du personlig veiledning, tips og justeringer tilpasset deg, din kropp og dine behov – alt via skjerm, uansett hvor du befinner deg.

Utstyr du trenger

Yogamatte
Yoga belte
Yoga blokker
Yoga pute
Pledd
Stol
Kosteskaft. Tips til DIY om du ikke har utstyr finner du i kurset.

Hva du lærer

Etter denne delen vil du ha en bedre forståelse av hvordan du kan utføre foroverbøyer på en trygg og hensiktsmessig måte. Du vil lære å bruke pust, holdning og kroppsbevissthet for å skape mer lengde og frihet i bevegelsene, samtidig som du tar hensyn til kroppens egne grenser.

Forutsetninger

Det anbefales at du har gjennomført Del 1, 2 og 3 før du starter denne delen, da vi bygger videre på prinsippene og bevegelsene du allerede har lært.

Inkluderte Videoer

Yoga for Rygg. Uke 4, del 1. Hovedfokus: Foroverbøyer. 10 min.

Yoga for Rygg. Uke 4, del 2. Hovedfokus: Foroverbøyer. 20 min.

Yoga for Rygg. Uke 4, del 3. Hovedfokus. Foroverbøyer. 30 min

Din lærer

Anne Siv Aasen

Yin Yoga, Meditasjon, Yoga Nidra, Restorativ yoga, Pranayama, Gravid yoga, Vinyasa yoga, Power yoga, Vinyasa, Yin, Restorativ, Nidra, Patanjali Yoga, Yoga mix

Yoga kom inn i livet mitt i en periode der jeg trengte det som mest. Etter en prolaps og sterke isjassmerter opplevde jeg at ryggen ikke lenger bar meg som før, og jeg fikk beskjed om at jeg kom til å...

Produkt:

Yoga for Rygg - Del 4: Foroverbøyer

350 kr

Har du en kupongkode?

Jeg aksepterer kjøpsvilkårene.

Dette er et digitalt produkt med umiddelbar tilgang. Ved kjøp samtykker du til at leveringen starter umiddelbart og at angreretten bortfaller.

Etter kjøp finner du produktet inne på Mitt bibliotek .

Dette får du:

3 videoer
90 dagers tilgang
Umiddelbar tilgang

Tagger

Yoga for Rygg Rygghelse Ryggkurs alle alignment Stressmestring Pust Avspenning

Pris

350 kr