Yoga for Rygg - Del 3: Nedre del av ryggen

I denne delen retter vi oppmerksomheten mot nedre del av ryggen og området rundt bekken og hofter. Mange opplever stivhet eller ubehag her, og gjennom rolige og bevisste yogaøvelser utforsker vi hvordan økt bevegelighet, stabilitet og kroppsbevissthet kan bidra til en mer balansert rygg.

Du bygger videre på prinsippene fra de foregående delene og blir invitert til å observere, kjenne etter og justere underveis. Målet er ikke å prestere, men å utvikle en trygg og bevisst praksis som gir kroppen rom til å bevege seg med større frihet og støtte.

Del 3 inneholder tre praksiser på 10, 20 og 30 minutter, slik at du kan velge den lengden som passer best for deg og din hverdag.

Ønsker du individuell oppfølging underveis, har du mulighet til å bestille private yogatimer online. Da får du personlig veiledning, tips og justeringer tilpasset deg, din kropp og dine behov – alt via skjerm, uansett hvor du befinner deg.