Digitalt Kurs Nybegynner Patanjali Yoga

Yoga for Rygg - Del 3: Nedre del av ryggen

3 videoer

Informasjon om produktet

Fokus på nakke, skuldre og bedre bevegelighet

I denne delen retter vi oppmerksomheten mot nedre del av ryggen og området rundt bekken og hofter. Mange opplever stivhet eller ubehag her, og gjennom rolige og bevisste yogaøvelser utforsker vi hvordan økt bevegelighet, stabilitet og kroppsbevissthet kan bidra til en mer balansert rygg.

Du bygger videre på prinsippene fra de foregående delene og blir invitert til å observere, kjenne etter og justere underveis. Målet er ikke å prestere, men å utvikle en trygg og bevisst praksis som gir kroppen rom til å bevege seg med større frihet og støtte.

Del 3 inneholder tre praksiser på 10, 20 og 30 minutter, slik at du kan velge den lengden som passer best for deg og din hverdag.

Ønsker du individuell oppfølging underveis, har du mulighet til å bestille private yogatimer online. Da får du personlig veiledning, tips og justeringer tilpasset deg, din kropp og dine behov – alt via skjerm, uansett hvor du befinner deg.

Utstyr du trenger

Yogamatte
Yoga belte
Yoga blokker
Yoga pute
Pledd
Stol

Hva du lærer

Etter denne delen vil du ha fått en bedre forståelse av hvordan nedre del av ryggen, bekkenet og hoftene samarbeider i bevegelse. Du vil lære øvelser som kan bidra til økt bevegelighet, bedre stabilitet og større kroppsbevissthet. Samtidig bygger du videre på evnen til å observere, justere og tilpasse praksisen etter kroppens behov.

Forutsetninger

Det anbefales at du har gjennomført Del 1 og Del 2 før du starter denne delen, da vi bygger videre på prinsippene og bevegelsene du allerede har lært.

Inkluderte Videoer

Yoga for Rygg. Uke 3, del 1. Hovedfokus: Korsrygg, hofter og bakside lår. 10 min

Yoga for Rygg. Uke 3, del 2. Hovedfokus: Korsrygg, hofter og bakside lår. 20 min.

Yoga for Rygg. Uke 3, del 3. Hovedfokus: Korsrygg, hofter og bakside lår. 30 min

Din lærer

Anne Siv Aasen

Yin Yoga, Meditasjon, Yoga Nidra, Restorativ yoga, Pranayama, Gravid yoga, Vinyasa yoga, Power yoga, Vinyasa, Yin, Restorativ, Nidra, Patanjali Yoga, Yoga mix

Yoga kom inn i livet mitt i en periode der jeg trengte det som mest. Etter en prolaps og sterke isjassmerter opplevde jeg at ryggen ikke lenger bar meg som før, og jeg fikk beskjed om at jeg kom til å...

Produkt:

Yoga for Rygg - Del 3: Nedre del av ryggen

350 kr

Har du en kupongkode?

Jeg aksepterer kjøpsvilkårene.

Dette er et digitalt produkt med umiddelbar tilgang. Ved kjøp samtykker du til at leveringen starter umiddelbart og at angreretten bortfaller.

Etter kjøp finner du produktet inne på Mitt bibliotek .

Dette får du:

3 videoer
90 dagers tilgang
Umiddelbar tilgang

Tagger

Yoga for Rygg Rygghelse Ryggkurs alle alignment Stressmestring Pust Avspenning

Pris

350 kr