Yoga for Rygg – Del 2: Øvre del av ryggen

I denne delen retter vi oppmerksomheten mot øvre del av ryggen, nakke og skuldre – områder hvor mange opplever spenninger og begrenset bevegelighet. Du vil utforske hvordan holdning, pust og bevegelse påvirker dette området, og lære øvelser som kan bidra til økt bevegelighet, bedre støtte og en mer avslappet kropp.

Gjennom både aktive og rolige øvelser, og bevisste bevegelser får du tid til å observere kroppen, justere og utvikle en bedre forståelse av hva du trenger. Vi bygger videre på grunnlaget fra del 1 og fortsetter reisen mot en sterkere, mer balansert og friere rygg.

Det anbefales at du har gjennomført Del 1: Grunnlaget for en sterkere rygg før du starter denne delen. Del 1 gir deg en viktig forståelse av holdning, linjering og kroppens grunnleggende bevegelser, som vi bygger videre på i denne delen.

Hvordan kurset er bygget opp

Yoga for Rygg er bygget opp i seks deler som følger en naturlig progresjon. Vi starter med grunnlaget – å forstå holdning, linjering og hvordan kroppen samarbeider med tyngdekraften. Derfra bygger vi videre med fokus på ulike områder av ryggen og utvikler gradvis mer bevissthet, styrke, bevegelighet og trygghet i bevegelse.

Kurset er ikke laget for at du skal haste gjennom mange øvelser. Du blir invitert til å ta deg tid til å pause, observere og kjenne etter. Gjennom å utforske bevegelsene med oppmerksomhet lærer du kroppen bedre å kjenne, og du får mulighet til å justere praksisen etter dine egne behov.

Hver del bygger videre på den forrige, og vi anbefaler derfor at du følger rekkefølgen fra Del 1 til Del 6 for å få best mulig utbytte av kurset.

Ønsker du individuell oppfølging underveis, har du mulighet til å bestille private yogatimer online. Da får du personlig veiledning, tips og justeringer tilpasset deg, din kropp og dine behov – alt via skjerm, uansett hvor du befinner deg.