Digitalt Kurs Nybegynner Patanjali Yoga

Yoga for Rygg – Del 1: Grunnlaget for en sterkere rygg

12 videoer

Informasjon om produktet

Holdning, linjering og økt kroppsbevissthet

I del 1 legger vi grunnlaget for resten av kurset. Du blir kjent med hvordan holdning, linjering og tyngdekraft påvirker kroppen, og lærer enkle prinsipper som kan bidra til en sterkere, mer balansert og smertefri rygg. Gjennom aktive og rolige, restorative yogaøvelser bygger du bevissthet, stabilitet og et godt fundament for de neste delene av kurset.

Første del inneholder
- introduksjonsvideo
- DIY om du ikke har yogautstyr
- 6 korte undervisningsvideoer
- Del 1, 3 undervisningsvideoer, 10 min, 20 min, 30 min. Velg økt eller sett sammen de du ønsker til en lengre praksis.

Jeg deler mine beste tips, viser og forklarier. Denne første delen danner grunnleggende prinsipper som resten av kurset bygger på.

Kurset er bygget opp slik at du skal få tid til å stoppe opp, observere og bli bedre kjent med kroppen din. Målet er ikke å skynde seg gjennom mange øvelser, men å utforske bevegelsene med nærvær og oppmerksomhet.

Du vil bli invitert til å pause underveis, kjenne etter, justere og legge merke til hvordan kroppen responderer. Gjennom denne prosessen utvikler du en dypere forståelse av egen kropp og lærer å tilpasse praksisen etter dine egne behov.

Ønsker du individuell oppfølging underveis, har du mulighet til å bestille private yogatimer online. Da får du personlig veiledning, tips og justeringer tilpasset deg, din kropp og dine behov – alt via skjerm, uansett hvor du befinner deg.

Utstyr du trenger

Yogamatte
Yoga belte
Yoga blokker
Yoga pute
Pledd
Stol

Hva du lærer

Etter denne delen vil du ha fått en bedre forståelse av hvordan holdning, linjering og tyngdekraft påvirker kroppen og ryggen din. Du vil lære enkle verktøy og yogaøvelser som kan bidra til økt kroppsbevissthet, bedre støtte og en mer balansert bevegelsespraksis. Du vil også bli kjent med grunnleggende prinsipper som danner fundamentet for resten av kurset.

Du får tilgang til denne delen av kurset i 90 dager fra kjøpsdato. Dette gir deg god tid til å følge undervisningen, repetere øvelsene og integrere praksisen i din egen hverdag.

Forutsetninger

Kurset passer for alle som ønsker å ta bedre vare på ryggen sin. Det kreves ingen tidligere erfaring med yoga.

Det anbefales å ha en yogamatte og gjerne noe ekstra utstyr som kan støtte praksisen, som to yogablokker, belte, pute, pledd og en stol. Vi vil også bruke et kosteskaft i enkelte øvelser, men dette er helt frivillig. Har du ikke yogautstyr tilgjengelig, finnes det gode alternativer du kan bruke av det du allerede har hjemme. Se gjerne videoen med DIY-eksempler for inspirasjon.**

Inkluderte Videoer

Min yoga reise og hvorfor jeg har laget Yoga for Rygg - kurs

En rolig introduksjon hvor jeg deler hvordan yoga forandret kroppen min – og hvordan Yoga for Rygg kan støtte deg på din egen reise. Jeg gleder meg til å møte deg online - vi sees på matta

DIY - rekvisitter til støtte i yogapraksisen

Jeg underviser flere klasser ukentlig og møter nye folk på mattene på faste timer og der jeg gjesteunderviser. Hver en kropp er unik og vi har alle vår egen historie som former kroppen vår. Ved å ta i bruk ulike rekvisitter, kalt yogautstyr, kan vi tilpasse øvelsene best mulig til slik kroppen vår er her og nå. Noen av dere har kanskje yogautstyr allerede, noen har plan om å kjøpe. Du kan også bruke ting du har hjemme som kan erstatte yogautstyret. Jeg vil gi deg noen ideer til hva du kan bruke av typiske ting man kan finne hjemme. Du kan gjøre de fleste øvelser uten utstyr, men jeg anbefaler å bruke det for bedre å forstå din egen kropp, yogateknikken og tilpasse øvelsene for best mulig effekt. Anne Siv

Hvordan bærer du deg selv?

Happy spine - Happy life

Introduksjon: Tips til øvelser for bedre holdning, balanse og å koble på pusten, 4 min

Yoga for Rygg - En funksjonell tilnærming til en sterkere og mer balansert rygg

Tips til øvelser når spenninger, isjassmerter og korsryggsmerter er intense

Forklaring til video: Tips til øvelser når spenninger, isjassmerter og prolapssmerter er intense

Tips til øvelser for å øke sirkulasjon og energi

Å massere kroppens indrefilet - psoas

Yoga for Rygg, Del 1 - part 1 : Holdning, linjering og å jobbe mot tyngdekraften - ca. 10 min

Yoga for Rygg. Uke 1, del 2: Hovedfokus: Holdning, linjering og å jobbe mot tyngdekraften. 20 min.

Yoga for Rygg. Uke 1, del 3: Hovedfokus: Holdning, linjering og å jobbe mot tyngdekraften. 30 min.

Din lærer

Anne Siv Aasen

Yin Yoga, Meditasjon, Yoga Nidra, Restorativ yoga, Pranayama, Gravid yoga, Vinyasa yoga, Power yoga, Vinyasa, Yin, Restorativ, Nidra, Patanjali Yoga, Yoga mix

Yoga kom inn i livet mitt i en periode der jeg trengte det som mest. Etter en prolaps og sterke isjassmerter opplevde jeg at ryggen ikke lenger bar meg som før, og jeg fikk beskjed om at jeg kom til å...

Produkt:

Yoga for Rygg – Del 1: Grunnlaget for en sterkere rygg

350 kr

Har du en kupongkode?

Jeg aksepterer kjøpsvilkårene.

Dette er et digitalt produkt med umiddelbar tilgang. Ved kjøp samtykker du til at leveringen starter umiddelbart og at angreretten bortfaller.

Etter kjøp finner du produktet inne på Mitt bibliotek .

Dette får du:

12 videoer
90 dagers tilgang
Umiddelbar tilgang

Tagger

Yoga for Rygg Rygghelse Ryggkurs Yoga for alle Yoga alignment Stressmestring Pust Avspenning

Pris

350 kr