Yoga for Rygg – Del 1: Grunnlaget for en sterkere rygg
Del
Del lenke eller QR-kode med andre.
Skriv ut og heng opp, eller bruk i sosiale innlegg.
Lenken er kopiert. Lim den inn i Instagram-bioen din eller en story.
Anne Siv Aasen
Holdning, linjering og økt kroppsbevissthet
Første del inneholder
- introduksjonsvideo
- DIY om du ikke har yogautstyr
- 6 korte undervisningsvideoer
- Del 1, 3 undervisningsvideoer, 10 min, 20 min, 30 min. Velg økt eller sett sammen de du ønsker til en lengre praksis.
Jeg deler mine beste tips, viser og forklarier. Denne første delen danner grunnleggende prinsipper som resten av kurset bygger på.
Kurset er bygget opp slik at du skal få tid til å stoppe opp, observere og bli bedre kjent med kroppen din. Målet er ikke å skynde seg gjennom mange øvelser, men å utforske bevegelsene med nærvær og oppmerksomhet.
Du vil bli invitert til å pause underveis, kjenne etter, justere og legge merke til hvordan kroppen responderer. Gjennom denne prosessen utvikler du en dypere forståelse av egen kropp og lærer å tilpasse praksisen etter dine egne behov.
Ønsker du individuell oppfølging underveis, har du mulighet til å bestille private yogatimer online. Da får du personlig veiledning, tips og justeringer tilpasset deg, din kropp og dine behov – alt via skjerm, uansett hvor du befinner deg.
Utstyr du trenger
- Yogamatte
- Yoga belte
- Yoga blokker
- Yoga pute
- Pledd
- Stol
Inkluderte Videoer
Min yoga reise og hvorfor jeg har laget Yoga for Rygg - kurs
En rolig introduksjon hvor jeg deler hvordan yoga forandret kroppen min – og hvordan Yoga for Rygg kan støtte deg på din egen reise. Jeg gleder meg til å møte deg online - vi sees på matta
DIY - rekvisitter til støtte i yogapraksisen
Jeg underviser flere klasser ukentlig og møter nye folk på mattene på faste timer og der jeg gjesteunderviser. Hver en kropp er unik og vi har alle vår egen historie som former kroppen vår. Ved å ta i bruk ulike rekvisitter, kalt yogautstyr, kan vi tilpasse øvelsene best mulig til slik kroppen vår er her og nå. Noen av dere har kanskje yogautstyr allerede, noen har plan om å kjøpe. Du kan også bruke ting du har hjemme som kan erstatte yogautstyret. Jeg vil gi deg noen ideer til hva du kan bruke av typiske ting man kan finne hjemme. Du kan gjøre de fleste øvelser uten utstyr, men jeg anbefaler å bruke det for bedre å forstå din egen kropp, yogateknikken og tilpasse øvelsene for best mulig effekt. Anne Siv
Hvordan bærer du deg selv?
Happy spine - Happy life
Introduksjon: Tips til øvelser for bedre holdning, balanse og å koble på pusten, 4 min
Yoga for Rygg - En funksjonell tilnærming til en sterkere og mer balansert rygg
Tips til øvelser når spenninger, isjassmerter og korsryggsmerter er intense
Forklaring til video: Tips til øvelser når spenninger, isjassmerter og prolapssmerter er intense
Tips til øvelser for å øke sirkulasjon og energi
Å massere kroppens indrefilet - psoas
Yoga for Rygg, Del 1 - part 1 : Holdning, linjering og å jobbe mot tyngdekraften - ca. 10 min
Yoga for Rygg. Uke 1, del 2: Hovedfokus: Holdning, linjering og å jobbe mot tyngdekraften. 20 min.
Yoga for Rygg. Uke 1, del 3: Hovedfokus: Holdning, linjering og å jobbe mot tyngdekraften. 30 min.
Dette er et digitalt produkt med umiddelbar tilgang. Ved kjøp samtykker du til at leveringen starter umiddelbart og at angreretten bortfaller.
— eller kjøp én enkelt økt —
Dette får du:
- 12 videoer
- 90 dagers tilgang
- Umiddelbar tilgang
Pris
350 kr