Holdning, Pust og Linjering

Her deler jeg noen enkle tips til hvordan du kan koble på pusten, bli mer bevisst på hvordan du bruker kroppen, og gradvis skape mer balanse og symmetri.

Dette er en lett introduksjon til yogateknikken vi bruker gjennom hele kurset, der vi jobber med kroppen i relasjon til tyngdekraften.

Tyngdekraften virker alltid gjennom kroppen og trekker oss nedover. Når vi jobber med den i stedet for mot den, lærer kroppen å organisere seg bedre. I stedet for å “henge” i ledd og områder som korsrygg, nakke og skuldre, aktiverer vi muskulaturen rundt leddene slik at kroppen får en mer stabil og støttet oppbygning.

Gjennom korte, enkle øvelser vil du få kjenne hvordan vi bruker yogautstyr som støtte og veiledning. Det hjelper deg å finne mer presisjon, avspenning og bevissthet i bevegelsene. Utstyret gjør det også lettere å justere kroppen i forhold til tyngdekraften, slik at belastningen fordeles jevnere gjennom skjelettet.

Når kroppen er bedre organisert, får ryggraden mer lengde og rom mellom virvlene, pusten får bedre plass, og nervesystemet kan gradvis slippe unødvendig spenning. Dette gir en opplevelse av både mer støtte og mer frihet samtidig.

I dette 4,5 minutters klippet får du en smakebit fra Yoga for Rygg onlinekurset, og en forståelse av hvorfor vi jobber på denne måten gjennom hele sekvensene.