Innsikt og inspirasjon for din yogareise

Sfinksen og sensommeren

Sensommeren er kanskje den mest undervurderte årstiden. Sommeren slipper taket, hverdagen smyger seg tilbake, og vi står der med en blanding av solvarme minner og en litt for lang to-do-liste. Nytt semester, nye planer – og kanskje et snev av «hjelp, hvordan skal jeg lande alt dette?».

Gunn Helene Arsky

Les mer →

Zong Qi - den samlende livsenergien

Du har sikkert hørt om Qi som det kinesikse begrepet for livskraft (prana på sanskrit). I yinyoga er Qi noe vi snakker mye om. Men visste du at det finnes flere typer Qi? Zong Qi er en av disse, og i denne artikkelen forklarer jeg mer rundt dette spennende energikonseptet.

Gunn Helene Arsky

Les mer →

Periomenopausen: Symptomer, hormonell ubalanse og hvordan yoga kan hjelpe

Periomenopausen er en viktig fase i livet – men samtidig en periode som mange vet lite om før de står midt i det. Periomenopausen er overgangsfasen før selve menopausen/overgangsalderen (når menstruasjonen har vært borte i ett år). Denne fasen kan begynne så tidlig som i midten/slutten av 30-årene, men oftest mellom 40 og 50 år.

Silje Abrahamsen

Les mer →

Après ski yoga - 10 øvelser til etter skituren

Etter en lang dag i bakken eller ute i langrennsløypa er det lite som slår følelsen av å dra av seg skistøvlene og tre inn i varmen med gode venner og kanskje noe godt å drikke. Det franske begrepet Après ski, også kjent som Afterski, refererer til alle former for aktiviteter man gjør etter skituren; så hvorfor ikke gi Apres ski yoga et forsøk neste gang du returnerer fra løypene?

Amalie Jønvik

Les mer →

Yoga og søvn

Søvn er en av de viktigste faktorene for god helse, og påvirker både kropp og sinn mer enn vi ofte er klar over. Når vi sover, får kroppen hvile og reparasjon, hjernen bearbeider inntrykk og stress, og vi våkner med mer energi, klarhet og ro.

Silje Abrahamsen

Les mer →

Mikropauser – små øyeblikk med stor kraft

Vi tenker ofte at pauser må være lange for å gjøre en forskjell. En hel helg borte. En times yoga. En kveld helt alene. Men sannheten er at det finnes kraft i det lille. Et pust. Et minutt. Et stille øyeblikk med deg selv.

Silje Abrahamsen

Les mer →

7 typer hvile

Hvile er avgjørende for både helse og velvære. Det er like viktig som det vi spiser, og den fysiske aktiviteten vi får. Hvile er fysisk, emosjonell og mental avslapning, og det hjelper kropp og sinn til å komme seg etter belastning. Balanse mellom hvile og aktivitet er essensielt for helsen vår.

Silje Abrahamsen

Les mer →

Morgenrituale

Silje Abrahamsen

Les mer →

Yoga – et viktig verktøy for mestring av stress og belastning

Yoga er et felt som har vært gjenstand for en rekke studier gjennom årene, og stadig mer forskning viser at yoga kan ha positive effekter på både fysisk og psykisk helse.

Silje Abrahamsen

Les mer →

5 tips til hjemme-praksisen

Du har rullet ut yogamatten i stuen, og bestemt deg for å starte din hjemmepraksis. Gratulerer og velkommen. Det er en fantastisk reise du har foran deg, der du er både kaptein og passasjer. Du styrer skuten og bestemmer veien. For å hjelpe deg å utvikle din egen yogapraksis så ønsker jeg å dele noen tips med deg. Du kan velge de som passer deg og tilpasse etter behov.

Ulla Ivalu Dahl

Les mer →

Ulike yogastiler

Yoga har røtter langt bak i tid og har alltid hatt intensjonen om å forene kropp og sinn. I dag har den utviklet seg til mange ulike stiler og derfor kan man ofte finne mange navn under yoga. Prøv deg gjerne frem til du finner den stilen som passer deg best, og ja - det er lov å praktisere ulike stiler. Her er noen av de mest kjente.

Ulla Ivalu Dahl

Les mer →