Friske lunger! Yoga og mat som hjelper

I denne unike kombinasjonen av rolig yoga og pusteøvelser for lungestyrke og bedre lungekapasitet og velfunderte kostråd for friske lunger i en sunn kropp, får du alt som du har behov for. Den er for deg som:

Blir tett i pusten når du beveger deg
Våkner om natten av pustestans og oftest føler deg uopplagt om morgenen
Får tette luftveier når det er kaldt, og derfor er mye inne
Hoster og er tett etter å ha røyket, selv om du har sluttet
Ikke får pustet skikkelig ut – lungene vil ikke tømme seg helt
Har illeluktende pust som legger en demper på gleden ved å være sammen med andre

Konseptet er utviklet av ernæringsfysiolog og yogalærer Gunn Helene Arsky og inkluderer:
1 yogavideo på 30 minutter
3 pusteøvelser på video
1 avspenningsøvelse på video
32-siders nedlastbar bok om kosthold og livsstil for frisk pust

YOGA: Du får en video med 30 minutters enkel, rolig yoga. Her bruker vi ulike pusteøvelser og yogaøvelser som er spesielt laget for å styrke pustemuskelen og åpne brystkassen.

Du får også 3 separate pusteøvelser som du enkelt kan gjøre hvor som helst og når som helst (løvepust, snurpe-leppe-pust og diafragmapust), og en video med en avspenningsøvelse (viparita karani) som stresser ned. Stress kan nemlig også gjøre det vanskelig å puste og sove godt. Alt dette skjer uten at du svetter eller peser.

Utstyr: Du trenger bare en yogamatte. Om du føler for det, kan du ha 1-2 pledd og 1-2 puter også.

Gjør yogaøvelsene forebyggende så vel som mens det er vanskelig å puste, og kjenn forskjellen.
OBS - yogavideoene er beklageligvis litt lodne i bildet.

KOSTHOLD: Du får en oversiktlig 32-siders e-bok med kostråd og livsstilsråd for astma (både anstrengelsesatma og kuldeutløst astma), kols (herunder emfysem og kronisk bronkitt) – og her ser vi både på kols med overvekt og kols med undervekt, kost og mosjon ved søvnapné og ved halitose. Hvordan er det smart å spise for å styrke pustemusklene, bedre lungefunksjonen og dempe betennelser i kroppen? Alle rådene har støtte i forskning.