Digitalt Beginner

Pranayama 4-7-8

Silje Abrahamsen

8 minuter

Pranayama øvelsen 4-7-8 pust. Fin øvelse for å hjelpe kroppen å roe ned. Fin før legging da den skal kunne bidra til god søvn.

4-7-8 pust er en pranayama øvelse hvor man starter med en kort avspenning i kroppen, før man leder oppmerksomheten til pusten sin.
Øvelsen består av innpust på 4 tellinger, holde pusten på 7 tellinger, og puste ut på 8 tellinger.
I denne videoen guider jeg deg gjennom 5 min av denne type pust.

Inkluderte Videoer

4-7-8 pust

8:20

Gratis

Jeg aksepterer kjøpsvilkårene.

Dette får du:

8 minuter
Umiddelbar tilgang